Iedere dag maak je keuzes. Soms denk je daar goed over na. Soms gaan ze vanzelf. Eén van de belangrijkste keuzes maak je misschien wel meerdere keren per dag: wat stop ik in mijn lichaam?

Je lichaam lijkt een beetje op een auto. Zonder brandstof kom je niet ver. Maar niet iedere brandstof is hetzelfde. Sommige voeding geeft je energie, helpt je groeien en houdt je gezond. Andere voeding is vooral lekker, maar minder voedzaam. Gelukkig hoeft gezond eten niet te betekenen dat je nooit meer iets lekkers mag. Het gaat niet om perfect zijn, maar om een goede balans.

Niet alleen eten en drinken komen je lichaam binnen. Sommige mensen gebruiken alcohol, roken of experimenteren met drugs. Anderen slikken medicijnen omdat ze ziek zijn of omdat hun lichaam of hersenen wat extra hulp nodig hebben. Al deze middelen kunnen invloed hebben op hoe je je voelt, denkt en gedraagt.

Medicijnen kunnen ontzettend waardevol zijn. Ze hebben al miljoenen mensen geholpen om gezonder te worden of beter met een ziekte om te gaan. Tegelijkertijd zijn medicijnen geen snoepjes. Daarom gebruik je ze het liefst alleen als dat nodig is en volgens het advies van een arts of apotheker.

Alcohol en drugs kunnen gevoelens tijdelijk veranderen. Sommige mensen voelen zich er losser, vrolijker of juist rustiger door. Maar die verandering heeft vaak ook een keerzijde. Je kunt minder helder nadenken, gevaarlijke keuzes maken of afhankelijk worden van een middel. Wat begint als nieuwsgierigheid of gezelligheid, kan ongemerkt een gewoonte worden waar je moeilijk mee kunt stoppen.

Je lichaam geeft vaak eerder signalen dan je hoofd. Misschien herken je een knoop in je maag als je zenuwachtig bent. Of vlinders in je buik wanneer je verliefd bent. Misschien voel je onrust als iets niet goed voelt, of juist rust als je een goede beslissing hebt genomen. Veel mensen noemen dat hun intuïtie: een gevoel dat je niet altijd meteen kunt uitleggen, maar dat soms toch iets belangrijks lijkt te vertellen.

Intuïtie is geen toverkracht en ook geen vervanging voor nadenken. Soms klopt je eerste gevoel, soms ook niet. Daarom werken je hoofd, je hart én je buik het beste samen. Je verstand helpt je nadenken. Je hart helpt je voelen. En je intuïtie kan een waardevol signaal zijn dat je uitnodigt om nog eens goed te kijken of te luisteren.

Goed zorgen voor jezelf betekent dus meer dan alleen gezond eten. Het betekent ook dat je bewust omgaat met wat je eet, drinkt, slikt en gebruikt. En dat je leert luisteren naar de signalen van je eigen lichaam.

Want uiteindelijk is jouw lichaam de enige plek waarin je je hele leven zult wonen. Daar mag je best een beetje zuinig op zijn.

Citaten rondom voeding, alcohol, drugs en medicijnen & intuïtie

1. "Laat voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding."
   — Hippocrates
   (Waarschijnlijk niet letterlijk door Hippocrates zo gezegd, maar wel een eeuwenoude samenvatting van zijn gedachtegoed.)
   
   
2. "Alles met mate."
   — Oude Griekse levenswijsheid, vaak verbonden aan de tempel van Apollo-orakel van Delphi.
   
   
3. "Een gezonde geest in een gezond lichaam."
   — Juvenalis
   (Latijn: "Mens sana in corpore sano.")
   
   
4. "Wie geen tijd heeft om gezond te leven, zal vroeg of laat tijd moeten maken om ziek te zijn."
   — Vaak toegeschreven aan Edward Stanley.
   
   
5. "De eerste rijkdom is gezondheid."
   — Ralph Waldo Emerson
   
   
6. "Het lichaam liegt nooit."
   — Vaak toegeschreven aan Martha Graham.
   
   
7. "Je kunt niet goed denken, goed liefhebben of goed slapen als je niet goed hebt gegeten."
   — Virginia Woolf
   
   
8. "Vertrouw op jezelf. Je weet meer dan je denkt."
   — Benjamin Spock
   
   
9. "Luister naar je lichaam wanneer het fluistert, anders moet je luisteren wanneer het schreeuwt."
   — Moderne wijsheidsspreuk (oorspronkelijke auteur onbekend).
   
   
10. "Wie voor zichzelf zorgt, kan ook beter voor een ander zorgen."
    — Hedendaagse levenswijsheid (geen eenduidige oorspronkelijke bron bekend).
    
    

Vragen rondom dit thema

3 Doe-opdrachten

De intuïtietest

Denk aan een keuze die je binnenkort moet maken.
Schrijf eerst op wat je hoofd zegt.
Daarna wat je hart zegt.
En tenslotte wat je onderbuikgevoel zegt.

Zijn die drie het met elkaar eens?

 Ontwerp jouw ideale brandstof

Teken een mens of gebruik een leeg vel papier. Schrijf of teken daaromheen alles wat jouw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Denk niet alleen aan:

• eten;
• drinken;
• slaap;

maar ook aan:

• beweging;
• rust;
• liefde;
• plezier;
• vrienden;
• frisse lucht;
• zonlicht;
• ontspanning.

Welke dingen geef jij jouw lichaam al? En welke misschien nog te weinig?

Reclameonderzoek

Bekijk een reclame voor eten, alcohol of een ander product. Vraag jezelf af:

• Wat probeert de reclame mij te laten voelen?
• Welke trucjes gebruikt de maker?
• Zou ik dit product ook willen zonder reclame?

Klik hier om terug te gaan naar de inhoudsopgave van de persoonlijke gids